Czas czytania: 2 min.Testosteron to nic innego, jak męski hormon, znany ludzkości od dość dawna. Posiada go każdy mężczyzna, niezależnie od wieku, stylu życia czy stanu zdrowia. Z wiekiem organizm produkuje go jednak w mniejszych ilościach, przez co panowie muszą udać się do specjalisty i rozpocząć kurację z jego udziałem.

Czas czytania: 2 min.Skoro trafiłeś na tę stronę prawdopodobnie szukasz wskazówek dotyczących budowania masy mięśniowej. Każdy z nas kiedyś był na twoim miejscu, dlatego pragniemy ci w tym pomóc. Przeczytaj nasz artykuł i poznaj tajemnice budowania masy mięśniowej o dobrej definicji, bez potrzeby eksperymentowania. Doradzimy ci co należy jeść na diecie na masę, jakie suplementy diety mogą przyspieszyć […]

Czas czytania: 2 min.Duża część osób pyta o to, jak szybko zbudować mięśnie dobrej jakości. O imponujących efektach marzą zwłaszcza początkujący sportowcy. Oczywiście szybki przyrost masy mięśniowej jest możliwy, ale musi być odpowiedzialny. Włókna mięśniowe muszą być odpowiednio stymulowane przez określony czas. Istnieje jednak kilka możliwości przyspieszenia wzrostu mięśni, które zostały opisane poniżej, w tym artykule.Zabiegi te, odpowiednio […]

Czas czytania: 2 min.Coraz więcej osób uczęszcza na siłownię i zajęcia fitness. Warto dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę przy wyborze najlepszego miejsca do ćwiczeń. Sprawdź, jak wybrać dobry klub fitness w Łodzi!

Czas czytania: 3 min.W poniższym artykule przedstawiamy plan żywieniowy w czasie treningów siłowych oraz trening na masę mięśniową stworzony przez specjalistę.

Czas czytania: 3 min.Chcesz zwiększyć swoją masę mięśniową? W poniższym artykule podpowiemy Ci, jak to zrobić. Przeczytaj koniecznie!

Czas czytania: 2 min.Trening na siłowni dla osób początkujących może wydawać się niemałym problemem. Aby odpowiednio dobrać sprzęt, warto zapoznać się z najczęściej używanymi przyrządami. Jednym z nich jest wioślarz przeznaczony przede wszystkim do treningu mięśni rąk i pleców. Sprawdź, dlaczego warto skorzystać z wioślarza i jakie efekty przyniosą regularne ćwiczenia.

Czas czytania: 3 min.Jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi, których prawdopodobnie nie używasz, worek z piaskiem (sandbag) jest idealny, gdy chcesz poćwiczyć, ale także nie chcesz spędzać całego dnia na siłowni. 

Czas czytania: 3 min.4 tygodniowy plan treningowy wyspecjalizowany w treningu tricepsa i bicepsa ma na celu pomoc Ci szybko zbudować potężne ramiona.

Czas czytania: 2 min.Solidny plan treningowy dla tych, którzy chcą nabrać masy mięśniowej.  Trening zawiera dzień klatki piersiowej i bicepsa oraz dni przeznaczone na trening nóg i ramion.

Czas czytania: < 1 min.Poniższy  trening  AB zaplanowany został  w celu zwiększenia rozmiaru mięśni brzucha, aby były bardziej zdefiniowane i widoczne.

Czas czytania: < 1 min.Poniżej zamieszczamy do pobrania plan treningowy w formacie Excel i OpenDocument. Zawiera on arkusz służący do śledzenia obciążeń i powtórzeń. Arkusz jest już wypełniony przykładowym planem treningowym na masę ale możesz go dowolnie edytować.