Wioślarz, czyli sprzęt, z którym musisz się zapoznać!

wioslarz czyli sprzet z ktorym musisz sie zapoznac
Czas czytania: 2 min.

Trening na siłowni dla osób początkujących może wydawać się niemałym problemem. Aby odpowiednio dobrać sprzęt, warto zapoznać się z najczęściej używanymi przyrządami. Jednym z nich jest wioślarz przeznaczony przede wszystkim do treningu mięśni rąk i pleców. Sprawdź, dlaczego warto skorzystać z wioślarza i jakie efekty przyniosą regularne ćwiczenia.

Sandbag (worek z piaskiem)- Kompleksowy Trening całego ciała

Sandbag (worek z piaskiem)- trening całego ciała
Czas czytania: 3 min.

Jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi, których prawdopodobnie nie używasz, worek z piaskiem (sandbag) jest idealny, gdy chcesz poćwiczyć, ale także nie chcesz spędzać całego dnia na siłowni. 

Stretching statyczny – czyli co rozciągać, jak i kiedy?

stretching statyczny czyli co rozciągać jak i kiedy
Czas czytania: 3 min.

Stretching statyczny to jeden ze sposobów zwiększania zakresu ruchu. Stretching zalecany jest wszystkim sportowcom oraz osobom z wadami postawy, których przyczyną są przykurcze mięśniowe. Zaleca się, aby statyczne rozciąganie było wykonywane na rozgrzanych mięśniach – po treningu lub po ćwiczeniach. Stretching pozwala rozluźnić napięte mięśnie oraz zwiększyć dostępny zakres ruchu.

Trening na siłowni – wszystko o przerwach pomiędzy seriami

Jak długie powinny być przerwy
Czas czytania: 2 min.

O skuteczności treningu decyduje kilka czynników, a przerwy pomiędzy seriami są tak samo ważne, jak liczba powtórzeń czy ciężar, z jakim wykonywane są ćwiczenia. Czas pomiędzy kolejnymi seriami niestety rzadko jest kontrolowany, chociaż odpowiednie jego wykorzystanie ma wpływ na osiągane wyniki. Jakie formy odpoczynku będą najlepsze?