Aktualności
Przedtreningówki: Ranking suplementów i odżywek przedtreningowych
Artykuł wyjaśnia, czym są przedtreningówki, jakie składniki zawierają i jak wybrać suplement przedtreningowy odpowiedni do celów treningowych.
Kreatyna a kreatynina: jak wpływa na stężenie kreatyniny we krwi?
Poznaj różnice między kreatyną a kreatyniną oraz ich funkcje w organizmie. Omawia normy kreatyniny we krwi i wpływ suplementacji kreatyną...
-
Budowa mięśniGainer czy białko — która odżywka lepsza na masę mięśniową?
Artykuł wyjaśnia różnice między gainerem a białkiem jako suplementami na masę mięśniową. Omawia skład, zastosowanie...
-
Trening na masę/ Budowa mięśni
Trening AB brzucha dla zaawansowanych
Zaawansowany 6-tygodniowy trening AB brzucha na masę mięśniową, wykonywany dwa razy w tygodniu. Program łączy...
Trening dla kulturysty
Dobry trening dla kulturysty to taki, który pozwala osiągnąć maksymalne rezultaty w budowaniu masy mięśniowej,...
Testosteron w sportach siłowych – rodzaje i działanie
Testosteron to nic innego, jak męski hormon, znany ludzkości od dość dawna. Posiada go każdy...
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała
Skoro trafiłeś na tę stronę prawdopodobnie szukasz wskazówek dotyczących budowania masy mięśniowej. Każdy z nas...
Jak szybko budować mięśnie – sprawdzone metody
Duża część osób pyta o to, jak szybko zbudować mięśnie dobrej jakości. O imponujących efektach...
Jak wybrać najlepszy klub fitness w Łodzi?
Coraz więcej osób uczęszcza na siłownię i zajęcia fitness. Warto dowiedzieć się, na co zwrócić...
Wpływ diety, suplementacji i treningu na budowanie masy mięśniowej
W poniższym artykule przedstawiamy plan żywieniowy w czasie treningów siłowych oraz trening na masę mięśniową...
Budowanie masy mięśniowej – rola diety, treningu, testosteronu i suplementów
Chcesz zwiększyć swoją masę mięśniową? W poniższym artykule podpowiemy Ci, jak to zrobić. Przeczytaj koniecznie!
Wioślarz, czyli sprzęt, z którym musisz się zapoznać!
Trening na siłowni dla osób początkujących może wydawać się niemałym problemem. Aby odpowiednio dobrać sprzęt,...
Najciekawsze artykuły
Trening na masę/ Budowa mięśni
Suplementacja
Treningi na siłę
Treningi na rzeźbę/ Redukcja tłuszczu
Dieta
Regeneracja
Stretching statyczny – czyli co rozciągać, jak i kiedy?
Stretching statyczny to jeden ze sposobów zwiększania zakresu ruchu. Stretching zalecany jest wszystkim sportowcom oraz osobom z wadami postawy, których przyczyną są przykurcze mięśniowe. Zaleca się, aby statyczne rozciąganie było wykonywane na rozgrzanych mięśniach – po treningu lub po ćwiczeniach. Stretching pozwala rozluźnić napięte mięśnie oraz zwiększyć dostępny zakres ruchu.