Plan treningowy w Excelu

Czas czytania: 1 min.

Poniżej zamieszczamy do pobrania plan treningowy w formacie Excel i OpenDocument. Zawiera on arkusz służący do śledzenia obciążeń i powtórzeń. Arkusz jest już wypełniony przykładowym planem treningowym na masę ale możesz go dowolnie edytować.

  • Pierwsza kolumna zawiera nazwę trenowanej partii mięśniowej,
  • druga kolumna to nazwy ćwiczeń,
  • trzecia kolumna zawiera liczbę powtórzeń w serii. Zapis 12/10/8 oznacza 12 powtórzeń w pierwszej serii, 10 w drugiej serii i 8 w trzeciej.
  • czwarta kolumna to miejsce na wpisanie obciążenia
  • ostatnia może zawierać notatki lub zapis obciążenia w kolejnym tygodniu treningowym.

Pogrubiona linia oddziela kolejne dni treningowe.

Pobierz plan:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

*

*