Ostatnio na blogu: BCAA przed treningiem: jak i kiedy ją stosować, aby osiągnąć maksymalne efekty

Tabela wartości odżywczych (żywieniowa)

Posted on
Dieta
tabela żywieniowa
Czas czytania: 19 min.

Tabela kaloryczna (żywieniowa) wskazuje zawartość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy nasyconych i nienasyconych w 100 g produktu.

Nazwa Białko Tłuszcz Węglowodany KCal Tł. nasyc. Tł. nienas.
Agrest 0,8 0,2 11,8 41 0,1 0,1
Ananas 0,4 0,2 13,6 54 0,1 0,1
Ananas, plastry w syropie 0,4 0,1 21 84 0,01 0,01
Ananasy, dżem niskosłodzony 0,2 0,1 38,6 157 0,01 0,04
Arbuz 0,6 0,1 8,4 36 0,01 0,01
Awokado 2 15,3 7,4 160 1,8 12,8
Babka biszkoptowa 8,2 4,3 67,1 340 1,2 2,2
Bagietki francuskie 7,9 1,7 60,1 282 0,2 0,9
Bakłażan 1,1 0,1 6,3 21 0,02 0,05
Baleron gotowany 15,1 20,2 0,9 244 7,1 11,6
Banan 1 0,3 23,5 95 0,1 0,1
Baranina, łopatka 15,6 25 0,0 284 12,3 10,8
Baranina, udziec 18 18 0,0 232 8,8 7,8
Barszcz czerwony zabielany 2 1,4 3,3 32 0,7 0,6
Barszcz ukraiński 2,1 2,7 6,5 54 1 1,5
Barszcz ukraiński mrożony 1,6 0,2 7,1 28 0,1 0,1
Barszcz z boćwinką 1,5 1,7 2,5 29 0,8 0,8
Baton Bounty Milk 4,2 25,2 56,7 448 21,7 3,5
Baton Mars 3,6 18,2 68,9 451 11,7 6,5
Baton Milky Way 3,6 16,2 71,8 448 10,6 5,6
Baton Snickers 9,7 28,9 52,6 497 13,3 15,5
Baton szynkowy z indyka 14,9 9,3 0,1 143 2,6 6,6
Baton Twix 5,3 23,2 64,2 483 12,4 10,7
Baton z kurczaka 16,7 8,6 0,1 144 2,6 4,9
Befsztyk bity wiejski 19,4 19,6 1,6 258 7,5 11,1
Białko jaja kurzego 10,9 0,2 0,7 49 0,0 0,0
Bigos 5,1 9,9 3,9 119 3 6,2
Bitki wieprzowe 10,4 16,1 2,6 195 5,3 9,5
Bitki wieprzowe w jarzynach 10,7 16 4,3 198 5,2 9,6
Bitki wołowe 13,6 4,3 2,4 102 1,5 2,6
Bitki wołowe w jarzynach 14,3 4,4 6,6 116 1,5 2,6
Bliny ziemniaczane 5,6 16,3 23,6 257 7,2 8,2
Boćwina 2,1 0,5 5,5 17 0,1 0,3
Boeuf Strogonow 19,5 14,3 3,7 220 4,2 9,3
Bób 7,1 0,4 14 66 0,1 0,3
Brokuły 3 0,4 5,2 27 0,1 0,2
Brokuły mrożone 2,7 0,4 4,7 24 0,1 0,2
Brukselka 4,7 0,5 8,7 37 0,1 0,3
Brukselka mrożona 4,5 0,5 8,4 36 0,1 0,3
Brukselka z wody 4,2 7,1 12 110 4,6 2
Bryzol wołowy z polędwicy 24,6 16,6 1,4 252 5 10,8
Brzoskwinia 1 0,2 11,9 46 0,02 0,1
Brzoskwinie w syropie 0,4 0,1 18,2 73 0,01 0,04
Brzoskwinie, dżem niskosłodzony 0,5 0,1 38,3 155 0,01 0,07
Buchty drożdżowe 6,2 11 45,6 303 3,4 6,8
Budyń z mięsa i makaronu 10,6 4,4 23,1 171 1,9 2
Bułka tarta 9,7 1,9 77,6 347 0,3 1,1
Bułki grahamki 8,2 1,7 56,9 258 0,2 0,9
Bułki kajzerki 7,5 3,6 59,4 296 0,8 2,3
Bułki maślane 7,7 5,9 61,8 326 1,6 3,6
Bułki pszenne zwykłe 7,3 1,5 58,5 272 0,2 0,8
Bułki wrocławskie 7,2 4,4 57,4 293 1 2,8
Burak 1,8 0,1 9,5 38 0,02 0,06
Buraki mrożone, puree 1,6 0,1 8,6 34 0,02 0,06
Buraki z jabłkami 1,5 3,3 10,3 69 0,8 2,3
Buraki zasmażane 1,6 5,5 8,7 83 2,4 2,9
Buraki ze śmietaną 1,8 3,6 8,8 68 1,3 2,1
Cebula 1,4 0,4 6,9 30 0,1 0,2
Chałki 7 7 61,6 333 1,7 4,6
Chipsy bekonowe 5,9 38 52,2 537 15,2 22,6
Chipsy paprykowe 6 40 50,4 549 13,7 26,1
Chipsy solone 5,6 40,7 49,9 552 10,4 29,9
Chleb baltonowski 5,9 1,5 55,9 246 0,2 0,9
Chleb chrupki 8,7 2,4 78,9 353 0,3 1,3
Chleb Graham 7,6 1,7 49,4 226 0,2 1
Chleb mazowiecki 6,3 1,4 56,3 248 0,2 0,7
Chleb mieszany słonecznikowy 6,4 4,5 49,2 246 0,5 3,4
Chleb mieszany sojowy 6,8 2,7 49,6 231 0,4 1,8
Chleb praski 5,7 1,3 56,2 244 0,2 0,7
Chleb pszenny 6,8 1,4 56 249 0,2 0,8
Chleb staropolski 5 1,7 50,5 219 0,2 1
Chleb wiejski 5,8 1,3 55,1 239 0,2 0,7
Chleb zwykły 5,4 1,3 57 245 0,2 0,7
Chleb żytni jasny 4 1,3 57,1 241 0,2 0,8
Chleb żytni jasny mleczny 4,8 1,8 58,3 253 0,4 1
Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 237 0,3 1,1
Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 223 0,2 1,1
Chleb żytni razowy na miodzie 5,3 1,6 54,2 234 0,2 1
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 7,9 3,7 50,5 244 0,5 2,7
Chleb żytni wileński 4,4 1,5 52,3 225 0,2 0,9
Chrupki kukurydziane 8,9 3 78,9 352 0,4 2,4
Chrzan 4,5 0,6 18,1 67 0,1 0,4
Ciastka francuskie ze śliwkami 5 26,8 44,8 432 12,7 12,6
Ciastka Karpatki 4,7 30,9 39,1 449 12,2 16,9
Ciastka Napoleonki 5,9 17 43,6 348 5,2 10,7
Ciastka tortowe z owocami 3,2 9 47,2 276 3,4 4,8
Ciasto drożdżowe 7,4 8,2 47,7 290 3,5 3,9
Ciasto kruche podstawowe 5,2 23,8 49,9 429 11,2 11,2
Ciasto naleśnikowe bez piany 5,9 4,3 28,4 174 1,4 2,2
Ciasto naleśnikowe biszkoptowe 8,3 6 25,5 187 2 3,1
Cielęcina w potrawce 13,5 4 4 103 1 2,6
Cielęcina, łopatka 19,9 2,8 0,0 106 1 1,4
Cielęcina, sznyclówka 20,5 2,4 0,0 105 0,9 1,2
Cielęcina, udziec 19,9 3,1 0,0 108 1,2 1,4
Coca Cola 0,0 0,0 10,4 42 0,0 0,0
Cukier 0,0 0,0 99,8 405 0,0 0,0
Cukierki irysy 4,3 10,7 76,1 421 6,4 3,8
Cukierki krówki 4,3 10,7 76,1 421 6,4 3,8
Cukinia 1,2 0,1 3,2 15 0,01 0,01
Cykoria 1,7 0,2 4,1 21 0,04 0,1
Cytryna 0,8 0,3 9,5 36 0,1 0,1
Czarne jagody 0,8 0,6 12,2 45 0,1 0,5
Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony 0,5 0,1 39,6 152 0,01 0,04
Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony 0,5 0,1 63,9 251 0,01 0,04
Czekolada biała 7,7 38,4 51 530 24,9 11,6
Czekolada deserowa 5,3 28,9 64 531 17,9 9,6
Czekolada gorzka 6,7 34,3 56,6 554 21,4 11,5
Czekolada kawowa 5,5 29 62,7 526 17,9 9,8
Czekolada mleczna 9,8 32,8 54,7 549 20,5 10,7
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 8,6 30,9 57,3 539 18,9 10,5
Czekolada nadziewana 3,9 17,6 68,8 450 10,3 6,4
Czereśnie 1 0,3 14,6 61 0,1 0,2
Czosnek 6,4 0,5 32,6 146 0,1 0,3
Ćwikła 1,6 0,1 10,2 41 0,02 0,06
Daktyle suszone 2 0,4 74 277 0,1 0,3
Delicje szampańskie 4,1 11,2 52,8 327 6,8 4
Deser ryżowy jabłkowy 2,8 3 23,9 134 2 1
Deser ryżowy waniliowy 3 2,9 23,5 133 2 1
Deser twarogowy termizowany kakaowy 13,9 6,2 11,2 156 3,7 2,2
Deser twarogowy termizowany truskawkowy 11 5,8 18,3 170 3,4 2,1
Dorsz świeży 17,7 0,7 0,0 78 0,1 0,3
Dorsz świeży, filety bez skóry 16,5 0,3 0,0 70 0,1 0,1
Dorsz w jarzynach 15,6 4,9 3,9 117 1 3,6
Dorsz wędzony 22,1 0,5 0,0 94 0,1 0,2
Dorsz z rusztu 22,1 9,1 0,6 172 2,9 5,5
Dorsz, filety po grecku 10,6 10,8 4,6 152 0,8 9,4
Dorsz, filety smażone panierowane 19,1 15,8 14,6 273 1,4 13,4
Dorsz, kotlet mielony 14,9 17,8 10,9 260 1,6 15,3
Dorsz, pulpety 14,2 2,6 8,8 112 1,4 0,9
Dorsz, sałatka 9,8 13,9 7,2 187 1 12,1
Dynia 1,3 0,3 7,7 28 0,1 0,2
Dynia z pomidorami 1,2 2,4 6,5 44 1,6 0,7
Dynia, pestki 24,5 45,8 18 556 8,7 36,4
Eklerki z bitą śmietaną 5,8 18 33,5 317 8 8,6
Fasola biała, suche nasiona 21,4 1,6 61,6 288 0,2 1
Fasola cięta konserwowa 1,5 0,2 4,5 16 0,1 0,1
Fasola szparagowa 2,4 0,2 7,6 27 0,1 0,1
Fasolka flageolet konserwowa 6,3 0,2 15 61 0,1 0,1
Fasolka po bretońsku 8 6,6 15,9 141 1,9 4,3
Fasolka szparagowa 2,9 6,9 10,3 97 4,6 1,9
Fasolka szparagowa mrożona 2,2 0,2 6,8 24 0,1 0,1
Figi suszone 3,6 1,2 78 290 0,2 0,8
Flaki 16 2,2 0,0 84 1 0,7
Flądra świeża 16,5 1,8 0,0 83 0,3 0,8
Galaretka z nóżek wieprzowych 16,9 14,9 0,8 202 5,1 8,6
Gęś, tuszka 14,1 31,8 0,0 339 7,3 22,3
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym 3,6 6,7 10 108 2,5 3,8
Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 36 0,1 0,1
Groch, suche nasiona 23,8 1,4 60,2 293 0,2 0,8
Groszek zielony 6,7 0,4 17 75 0,2 0,2
Groszek zielony konserwowy 4,9 0,2 15,8 63 0,01 0,1
Groszek zielony mrożony 6,4 0,4 16,3 72 0,2 0,2
Groszek zielony z masłem 3,7 6,8 9,3 100 4,6 1,9
Gruszka 0,6 0,2 14,4 54 0,1 0,1
Gruszki w sosie waniliowym 1,6 1,1 34,8 151 0,4 0,5
Gulasz wołowy 14 9,2 2,6 148 1,6 7,1
Halibut biały świeży 20,1 1,9 0,0 98 0,3 1
Herbata bez cukru 0,1 0,0 0,0 0 0,0 0,0
Herbatniki 8,2 11 76,8 437 1,4 7,8
Herbatniki Corso 5 17,2 67,1 440 7,5 8,5
Herbatniki kakaowe 6,9 22,3 62,9 474 9,9 11
Herbatniki kokosowe 6,4 25,2 59,8 473 15,1 8,5
Herbatniki sezamowe 8,1 28,6 55,7 503 9,9 15,7
Herbatniki w czekoladzie 6,3 24 63,1 489 13,2 9,9
Herbatniki z cukrem 6,7 17,2 70,7 460 7,4 8,5
Herbatniki z nadzieniem czekoladowym 5,5 27,9 57,3 497 12 14,3
Herbatniki z nadzieniem owocowym 3,8 16,1 58,6 389 7,1 8
Indyk, mięso z piersi bez skóry 19,2 0,7 0,0 84 0,2 0,5
Indyk, mięso z podudzia ze skórą 15,7 8,9 0,0 142 2,5 6
Indyk, mięso z udźca ze skórą 18,4 6,4 0,0 131 1,8 4,3
Indyk, skrzydło 16,5 11,4 0,0 168 3,2 7,6
Jabłka pieczone 0,3 1,6 20,8 93 0,9 0,4
Jabłka suszone 2,1 2,1 62,3 238 0,2 0,5
Jabłka w kruchym cieście 4,1 17,4 45,3 348 5,2 11,2
Jabłko 0,4 0,4 12,1 46 0,1 0,1
Jagody, dżem niskosłodzony 0,3 0,2 38,2 153 0,01 0,1
Jagodzianki 7,1 5,4 60,6 314 1,5 3,2
Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 2,4 4
Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 3 5,1
Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 6,9 5,7
Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 2,7 4,6
Jarmuż 3,3 0,7 6,1 29 0,1 0,3
Jarzyny mrożone 2,8 0,3 7,5 30 0,1 0,1
Jogurt bananowy 1,5 % 3,7 1,5 10,4 70 0,9 0,5
Jogurt jagodowy 1,5 % 3,7 1,5 8,8 62 0,9 0,6
Jogurt morelowy 1,5 % 3,7 1,5 8,9 63 0,9 0,5
Jogurt naturalny 2 % 4,3 2 6,2 60 1,2 0,7
Jogurt truskawkowy 1,5 % 3,7 1,5 8,2 60 0,9 0,6
Jogurt wiśniowy 1,5 % 3,7 1,5 8,2 61 0,9 0,6
Kabanosy 27,4 24,3 0,0 326 8,6 14,1
Kabanosy z kurczaka 22,8 17,4 0,1 247 5,6 10
Kaczka, tuszka 13,5 28,6 0,0 308 7,4 19,2
Kakao w proszku 16 % 18,2 21,7 50,6 448 12,7 7,9
Kalafior 2,4 0,2 5 22 0,03 0,1
Kalafior mrożony 2,2 0,2 4,5 20 0,1 0,1
Kalafior z wody 2 6,8 5,5 33 4,6 1,9
Kalarepa 2,2 0,3 6,5 29 0,03 0,2
Kapusta biała 1,7 0,2 7,4 29 0,03 0,1
Kapusta biała zasmażana 1,6 4,7 7,2 69 1,4 2,8
Kapusta czerwona 1,9 0,2 6,7 27 0,04 0,1
Kapusta kwaszona 1,1 0,2 3,4 12 0,1 0,1
Kapusta pekińska 1,2 0,2 3,2 12 0,05 0,1
Kapusta włoska 3,3 0,4 7,8 38 0,1 0,3
Kapuśniak z kapusty kwaszonej 1,4 1,2 1,6 21 0,4 0,7
Kapuśniak z kapusty słodkiej 0,7 2,1 3,2 31 0,8 1,1
Karmelki nadziewane 0,3 0,5 92 378 0,3 0,2
Karmelki twarde 0,0 0,0 98,2 399 0,0 0,0
Karp świeży 18 4,2 0,0 110 0,7 2,2
Karp w galarecie z warzywami 26,1 2,9 2,1 137 0,5 1,5
Karp z wody 16 3,7 2 102 0,6 1,9
Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 336 0,6 2,1
Kasza gryczana na sypko 4,5 2,3 25 132 0,5 1,6
Kasza jaglana 10,5 2,9 71,6 346 0,6 1,9
Kasza jęczmienna na mleku 2,6 2,2 8,5 63 1,3 0,8
Kasza jęczmienna perłowa 6,9 2,2 75 327 0,4 1,2
Kasza jęczmienna pęczak 8,4 2 74,9 334 0,4 1,1
Kasza manna 8,7 1,3 76,7 348 0,2 0,7
Kasza manna na mleku 2,7 2,1 9,3 67 1,2 0,7
Kasza manna na wywarze jarzynowym 0,5 0,8 3,4 21 0,5 0,3
Kasza perłowa na sypko 2,2 2 23,6 115 0,4 1,4
Kaszanka z kurczaka 9,8 11,7 16,4 204 3,7 6,6
Kawa bez cukru 0,2 0,0 0,3 2 0,0 0,0
Kefir 2 % 3,4 2 4,7 51 1,2 0,7
Keks bakaliowy 6,4 17,6 53,5 384 7,1 9,3
Ketchup 1,8 1 22,2 93 0,2 0,6
Kiełbasa jałowcowa z kurczaka 19 17,9 0,1 236 5,3 10,4
Kiełbasa krakowska sucha 25,6 24,8 0,0 323 8,4 14,5
Kiełbasa mazurska z indyka 14,8 7,7 0,1 129 2,4 4,8
Kiełbasa mortadela 12 17,7 0,0 205 6,1 9,9
Kiełbasa myśliwska sucha 27,8 20,1 0,0 291 7,5 11,2
Kiełbasa parówkowa 11 31,5 0,0 323 10,6 18
Kiełbasa podlaska z kurczaka 20,7 16,7 0,1 232 5,2 9,7
Kiełbasa podsuszana z kurczaka 21,7 8,4 0,0 162 2,3 4,9
Kiełbasa podwawelska 17,3 19,6 0,9 247 6,9 11,2
Kiełbasa szynkowa z indyka 17,2 2 0,2 88 0,6 1,3
Kiełbasa szynkowa z kurczaka 16,2 5 0,0 110 1,2 2,9
Kiełbasa śląska 18,4 15,3 0,0 210 5,4 8,9
Kiełbasa toruńska 20,9 20,1 0,0 263 7,2 11,3
Kiełbasa zwyczajna 17,6 15,6 0,0 209 5,7 8,6
Kiełbasa żywiecka 20,3 26,3 0,0 315 9 14,9
Kisiel porzeczkowy 0,3 0,1 23,3 88 0,01 0,03
Kisiel waniliowy 3,3 4,5 16,6 121 2,6 1,6
Kiszka kaszana jęczmienna 8,5 12,6 13 194 4,3 7,2
Kiszka krwista 14,2 35 9,2 404 13,7 21,3
Kiszka pasztetowa 12,5 35,7 4,3 384 12,4 20,3
Kiwi 0,9 0,5 13,9 56 0,1 0,4
Kiwi, dżem niskosłodzony 0,4 0,2 37,8 154 0,04 0,1
Klopsiki cielęce mielone 16,2 14,6 14,3 250 3,6 10
Klopsiki mielone z mięsa mieszanego 13,5 17,5 15,9 272 4,1 12,2
Kluski kładzione 5,1 1,3 33,8 165 0,3 0,7
Kluski lane 4,1 2 14,9 93 0,6 1
Kluski lane na mleku 3,6 3,1 6,8 70 1,8 1,1
Kluski śląskie 2,6 3,8 32,1 169 0,8 2,8
Knedle ze śliwkami 2,7 5,9 25,8 161 3,8 1,7
Kompot z jabłek 0,2 0,1 13,2 51 0,01 0,04
Kompot z wiśni 0,2 0,1 16,9 69 0,02 0,06
Koncentrat pomidorowy 30 % 5,6 1,5 16,7 92 0,3 0,9
Koper 2,8 0,4 6,1 26 0,1 0,3
Kopytka 4 0,7 31,2 143 0,2 0,4
Kotlet cielęcy panierowany 27,1 21,3 17,4 365 4,7 15,1
Kotlet mielony z mięsa mieszanego 13 21,1 11,8 284 4,4 15,3
Kotlet schabowy panierowany 19 24,1 15,9 351 4,1 18,5
Kotlet z kurczaka smażony panierowany 19,7 15,7 7,6 248 7,4 7,2
Kotlet z kurczaka smażony saute 20,3 16,5 3,3 241 8 7,5
Kotlet z kury mielony 19,9 27,8 14,3 382 8,5 16,8
Kotlety z jaj 7,9 22,7 10,8 275 11,7 9,2
Kotlety ziemniaczane 4,3 12,8 29,3 241 1,1 10,9
Krem z zielonego groszku 3,1 3,8 5,9 63 2,2 1,3
Królik, tuszka 21 8 0,0 156 3,3 4,1
Krupnik z kaszy gryczanej 1,7 1,2 7,2 43 0,3 0,8
Krupnik z kaszy jęczmiennej 1,5 0,9 7,4 40 0,2 0,6
Krupnik z ryżu 1,5 1,1 7,6 43 0,3 0,8
Kukurydza 3,7 1,5 23,4 110 0,2 1,1
Kukurydza konserwowa 2,9 1,2 23,6 102 0,2 0,8
Kulebiak 7,6 12,7 20,1 222 2,7 9,1
Kura w galarecie 27,3 8,9 1,2 192 2 5,8
Kura, tuszka 18,5 14,3 0,0 202 3,2 9,4
Kurczak faszerowany pieczony 20,5 11,9 2,8 199 3,5 7,3
Kurczak gotowany w jarzynach 7,6 6,4 4,6 99 1,7 4,3
Kurczak pieczony 16,4 12,7 0,1 179 3,4 8,4
Kurczak, mięso z piersi bez skóry 21,5 1,3 0,0 99 0,3 0,6
Kurczak, mięso z uda ze skórą 16,8 10,2 0,0 158 2,9 6
Kurczak, skrzydło 19,2 12,2 0,0 186 3,7 7,3
Kurczak, tuszka 18,6 9,3 0,0 158 2,6 5,9
Kurczak, wątroba 19,1 6,3 0,6 136 2,1 2,5
Kurczak, żołądek 18,2 4,2 0,6 114 1 2,3
Lody mleczno-owocowe 3,9 2,5 19,4 116 1,5 0,9
Lody śmietankowe 3,2 8,5 17,6 160 5,1 2,9
Łosoś smażony saute 21,1 31,4 4,1 379 6,5 23,7
Łosoś świeży 19,9 13,6 0,0 201 2,9 10,3
Łosoś wędzony 21,5 8,4 0,0 162 1,7 5,4
Łosoś z rusztu 20,7 22,3 0,6 283 5,8 15,7
Majonez z olejem rzepakowym 1,3 79 2,6 714 6 69,1
Majonez z olejem słonecznikowym 1,3 79 2,6 714 8,5 66,2
Mak niebieski 20,1 42,9 24,7 478 5,5 33,5
Makaron bezjajeczny 10 1,6 78,5 363 0,2 0,8
Makaron czterojajeczny 12 3,4 76,2 377 0,8 1,7
Makaron dwujajeczny 11,5 2,6 77,4 373 0,5 1,3
Makaron na mleku 2,9 2,3 8,5 66 1,3 0,8
Makrela świeża 18,7 11,9 0,0 181 3,4 7,3
Makrela wędzona 20,7 15,5 0,0 221 3,9 9,6
Makrela, filety z czerwoną fasolą 12,4 7,3 4,4 128 2,1 4,5
Makrela, filety z warzywami 12 7,3 3,6 124 2,1 4,5
Makrela, sałatka pikantna 10,2 13,2 6,9 181 2,2 10
Maliny 1,3 0,3 12 29 0,01 0,1
Mandarynki 0,6 0,2 11,2 42 0,1 0,1
Marchew 1 0,2 8,7 27 0,04 0,1
Marchew mrożona 0,9 0,2 7,8 24 0,1 0,1
Marchew z groszkiem 1,7 3,1 10,8 64 0,7 2,2
Marchew zasmażana 1 4,8 8,4 69 3,2 1,3
Margaryna Bona 0,0 50 0,0 442 15,5 32,3
Margaryna Flora 0,0 60 0,0 531 12,8 44,5
Margaryna Kama 0,0 45 0,0 398 12,9 30,1
Margaryna mleczna 0,3 80 0,4 710 24,1 52,3
Margaryna Palma 0,3 80 0,4 710 23,5 53,8
Margaryna Rama 0,1 70 0,4 621 23,4 43,4
Margaryna Słoneczna 0,3 80 0,4 710 19,9 56,7
Margaryna Tina 0,0 45 0,0 442 11,5 31,5
Margaryna zwykła 0,3 80 0,4 710 16,9 59,2
Markizy 5,6 23 64,3 483 10,2 11,5
Masło ekstra 0,7 82,5 0,7 735 54,7 23,6
Masło roślinne Nova 0,0 50 0,0 442 12 35,6
Masło roślinne zwykłe 0,3 75 0,4 666 15 56,6
Masło śmietankowe 1,1 73,5 1,1 659 50,3 19,5
Maślanka 0,5 % 3,4 0,5 4,7 37 0,3 0,1
Mąka pszenna typ 500 9,2 1,2 74,9 342 0,2 0,6
Mąka pszenna typ 550 9,4 1,6 74,1 343 0,2 0,8
Medaliony z indyka 18,6 17,9 3,4 247 8,6 4,5
Melon 0,9 0,3 8,4 36 0,1 0,1
Mielonka 12,8 11,7 3,7 171 4,1 6,7
Migdały 20 52 20,5 572 4,7 44,6
Mintaj świeży 16,6 0,6 0,0 73 0,1 0,3
Miód pszczeli 0,0 0,0 79,5 324 0,0 0,0
Mizeria ze śmietaną 1 2,2 2,8 34 1,3 0,8
Mleko kozie 3,2 4,1 4,5 68 2,3 1,2
Mleko owcze 6 7 5,1 107 4,3 2
Mleko spożywcze 0,5 % 3,5 0,5 5,1 39 0,3 0,1
Mleko spożywcze 1,5 % 3,4 1,5 5 47 1 0,4
Mleko spożywcze 2 % 3,4 2 4,9 51 1,2 0,7
Mleko spożywcze 3,2 % 3,3 3,2 4,8 61 1,9 1,1
Mleko spożywcze 3,5 % 3,3 3,5 4,8 64 2,1 1,2
Mleko w proszku odtłuszczone 35,7 0,8 51,2 360 0,5 0,2
Mleko w proszku pełne 27 24 38,7 479 14,3 8,3
Mleko zagęszczone niesłodzone 6,6 7,5 9,4 131 4,5 2,6
Mleko zagęszczone słodzone 7,5 8 55,3 326 4,8 2,8
Morela 0,9 0,2 11,9 47 0,01 0,1
Morele suszone 5,4 1,2 72,2 284 0,1 0,8
Morele, dżem niskosłodzony 0,4 0,1 38,8 157 0,01 0,06
Morszczuk świeży 17,2 2,2 0,0 89 0,5 1,4
Mus jabłkowy 2,2 0,5 28,7 127 0,1 0,1
Musli z owocami suszonymi 8,4 3,4 72,2 325 0,6 2,3
Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 375 1,3 10,4
Musztarda 5,7 6,4 22 162 0,2 5,5
Naleśniki z kapustą 3,2 9,2 15,2 147 3,8 4,8
Naleśniki z serem 10,1 10,3 27,4 242 5,8 3,7
Napój mleczny jogurtowy 4 1,9 12,1 82 1,1 0,7
Napój mleczny kakaowy 3,3 2,1 12,1 81 1,3 0,8
Napój owocowy gazowany 0,0 0,0 10,3 42 0,0 0,0
Nektarynka 0,9 0,2 11,8 48 0,01 0,1
Nerki wieprzowe 16,8 3,8 0,0 102 1,5 1,9
Nogi wieprzowe 23 20,4 0,0 274 7,1 11,8
Ogórek 0,7 0,1 2,9 13 0,03 0,04
Ogórek kwaszony 1 0,1 1,9 11 0,03 0,04
Olej kukurydziany 0,0 100 0,0 884 12,3 83,2
Olej rzepakowo-sojowy 0,0 100 0,0 884 6,6 88,9
Olej rzepakowy 0,0 100 0,0 884 7,1 88,3
Olej słonecznikowy 0,0 100 0,0 884 10,3 84,5
Olej sojowy 0,0 100 0,0 884 12 83,6
Oliwa z oliwek 0,0 99,6 0,2 882 14,9 80,7
Oliwki zielone marynowane 1,4 12,7 4,1 125 1,8 10,3
Omlet biszkoptowy ze szpinakiem 6,4 10,4 10,3 151 5,7 3,8
Orzechy arachidowe 25,7 46,1 19,2 560 6,1 37,5
Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 640 4,5 55,4
Orzechy pistacjowe 20,5 48,5 25 589 6,1 39,8
Orzechy włoskie 16 60,3 18 645 6,6 50,6
Otręby pszenne 16 4,6 61,9 185 0,8 3
Ozór wieprzowy 16,5 11,1 0,0 165 3,7 6,4
Paluszki solone 9,9 4,9 75,2 385 0,9 3,5
Papryka czerwona 1,3 0,5 6,6 28 0,1 0,3
Papryka czerwona konserwowa 0,8 1,5 5 30 0,3 0,9
Papryka nadziewana mięsem 4,4 10,6 13,7 160 4,5 5,4
Papryka zielona 1,1 0,3 4,6 18 0,1 0,2
Paprykarz Szczeciński 9,9 11,9 8,6 178 0,8 10,4
Parówki 9,5 34,3 0,0 342 11,7 19,3
Parówki z kurczaka 10,8 22,4 4,2 259 7,5 12,9
Paszteciki drożdżowe z mięsem 8,4 18,4 28,8 308 5,6 11,6
Pasztet pieczony 17 31,2 13,5 390 13 18,1
Pasztet podlaski z kurczaka 6,7 21,1 3,6 228 4,3 15,8
Pasztet z kurczaka pieczony 14,4 14,3 7,5 214 4,5 8
Pasztet z mięsa mieszanego 15 31,1 6,6 361 11 17,5
Pepsi Cola 0,0 0,0 10,4 42 0,0 0,0
Pieczarka świeża 2,7 0,4 2,6 17 0,1 0,3
Pieczeń cielęca duszona 20,1 11,8 1,7 193 1,7 9,4
Pieczeń rzymska 14,4 11,4 12,7 208 3,7 6,8
Pieczeń wołowa duszona 15,8 9,5 2 155 1,8 7,2
Pieczywo tostowe 8,1 4,7 58,8 305 1,3 1,8
Pieczywo tostowe Graham 7,5 4,2 53,8 273 0,5 3,2
Piernik z bakaliami 5,9 9,8 59,4 341 2,7 6,4
Pierniki alpejskie 4 9,7 66,3 367 5,9 3,4
Pierniki beskidzkie 3,5 1,6 77,3 338 0,4 0,9
Pierogi leniwe 14,5 13,9 15,1 242 5,8 7,2
Pierogi ruskie 5,6 5 25,7 166 3,1 1,6
Pierogi z mięsem 12 11,6 17,3 219 3,7 6,9
Pierogi z serem 10,9 9,9 26,8 238 5,8 3,4
Pierogi z truskawkami 3,8 11,4 32,3 240 7,4 3,3
Pietruszka, korzeń 2,6 0,5 10,5 38 0,1 0,3
Pietruszka, nać 4,4 0,4 9 41 0,1 0,2
Pikling 21,8 14,3 0,0 215 2,1 11,2
Piwo pełne 0,5 0,0 3,8 49 0,0 0,0
Pizza mięsno-ziołowa 16,1 13,4 36,8 327 5 7,2
Pizza z pieczarkami i cebulą 12 13,3 32,1 289 4 8,1
Placki ziemniaczane 3,6 14,5 23,6 231 1,3 12,4
Planta 0,0 100 0,0 884 49,6 45,9
Płastuga świeża 17,1 1,9 0,0 86 0,3 1
Płatki jęczmienne 9,8 3,6 79,4 355 0,8 2,4
Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 363 0,5 1,5
Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 1,3 5,5
Płatki owsiane na mleku 2,7 2,3 8,2 63 1,1 1
Płatki pszenne 9 3 81 351 0,8 1,5
Płatki żytnie 6,4 3,2 82,6 343 0,9 1,2
Polędwica sopocka 19,9 9,1 0,9 165 3,2 5,2
Polędwica wołowa pieczona 19,7 9,9 2,6 168 3,2 6,2
Polędwica z indyka 15,8 4,6 0,1 105 1,3 3,3
Polędwica z piersi kurczaka 20,4 1,2 0,0 93 0,3 0,6
Pomarańcza 0,9 0,2 11,3 44 0,02 0,1
Pomarańcze, dżem niskosłodzony 0,3 0,1 39,2 159 0,01 0,02
Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 0,1 0,1
Por 2,2 0,3 5,7 24 0,1 0,2
Porzeczki białe 1 0,2 13,1 33 0,1 0,1
Porzeczki czarne 1,3 0,2 14,9 35 0,1 0,1
Porzeczki czerwone 1,1 0,2 13,8 31 0,1 0,1
Potrawka z kurczaka 13,2 9 4,7 148 3,6 4,7
Poziomki 0,8 0,5 8,3 33 0,1 0,3
Przyprawa Jarzynka 1,9 0,4 23,3 90 0,1 0,3
Pstrąg strumieniowy świeży 19,2 2,1 0,0 97 0,1 1,1
Pstrąg tęczowy świeży 18,6 9,6 0,0 160 2,1 5,9
Ptysie z bitą śmietaną 5,4 25 25,8 346 12,7 10,6
Pulpety z mięsa mieszanego 18,7 11,1 13,4 223 4 6,1
Pumpernikiel 5,8 2 58,3 252 0,3 1,3
Pyzy 3,7 6,2 37,4 210 1,9 3,7
Pyzy z mięsem 7,8 14 36,2 292 4,8 8
Rabarbar 0,5 0,1 4,6 9 0,02 0,05
Risotto z mięsem 7,4 11,8 24,2 229 2,6 8,5
Risotto z mięsem i warzywami 6,6 10 18,3 185 4,6 4,7
Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 277 0,2 0,2
Rolada biszkoptowa z dżemem 6,9 5,4 56,8 304 1,7 2,4
Rolada wieprzowa 21,1 32,5 10 412 13,2 16,8
Rolada z masą makową 9,2 15,8 44,5 340 3,8 10,6
Rożki z ciasta francuskiego z jabłkami 4,2 25,3 38,5 390 11,9 11,8
Ryż biały 6,7 0,7 78,9 344 0,2 0,4
Ryż brązowy 7,1 1,9 76,8 322 0,5 1,3
Ryż na mleku 2,7 2,1 9,1 66 1,3 0,7
Ryż na sypko 2,4 1,5 28,4 135 0,4 1
Ryż preparowany 6,3 1,6 84,1 361 0,4 1
Ryż z jabłkami 2 2,1 32,3 152 0,5 1,4
Rzepa 1,1 0,3 8,2 26 0,1 0,1
Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 0,1 0,1
Salami popularne 21,6 53,7 1,4 568 17,6 30,7
Salceson czarny 12,6 32 0,5 336 8 24
Salceson włoski 14,6 29,3 0,0 318 11,4 17,9
Sałata 1,4 0,2 2,9 14 0,1 0,1
Sałata zielona z olejem 0,9 4,7 3,6 55 0,5 3,9
Sałata zielona ze śmietaną 1,4 2,3 4,5 40 1,3 0,9
Sałatka jarzynowa z majonezem 2,9 16,5 10,9 192 1,3 14,4
Sałatka z czerwonej kapusty 1,4 6,5 7 83 0,7 5,4
Sandacz świeży 19,2 0,7 0,0 84 0,1 0,4
Sardyna świeża 20,6 9,6 0,0 169 2,6 4,1
Sardyna w oleju 24,1 13,9 0,0 221 2,2 9,8
Sardyna w pomidorach 17 9,9 1,4 162 2,8 6
Schab pieczony 30,4 18,7 0,7 291 5,4 12
Seler, korzeń 1,6 0,3 7,7 21 0,1 0,1
Seler, nać 1 0,2 3,6 13 0,1 0,1
Ser Brie pełnotłusty 19,8 28 0,2 329 17,9 7,7
Ser Camembert pełnotłusty 21,4 23 0,2 291 13,7 7,9
Ser Cheddar pełnotłusty 27,1 31,7 0,1 391 18,9 11
Ser Edamski tłusty 26,1 23,4 0,1 313 14 8,1
Ser Ementaler pełnotłusty 28,8 29,7 0,1 380 17,7 10,3
Ser Feta 17 16 1 215 10,3 4,3
Ser Gouda tłusty 27,9 22,9 0,1 316 13,7 7,9
Ser Myśliwski pełnotłusty 25,5 27,4 0,1 346 16,4 9,6
Ser Parmezan 41,5 32 0,1 452 20,7 8,5
Ser Rokpol pełnotłusty 22,6 30,6 0,1 363 18,3 10,6
Ser Salami pełnotłusty 25,2 28,1 0,1 351 16,8 9,7
Ser topiony edamski 13,5 27 1,2 298 16,1 9,3
Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 99 0,3 0,2
Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,7 133 2,8 1,7
Ser twarogowy tłusty 17,7 10,1 3,5 175 6 3,6
Ser Tylżycki pełnotłusty 26,1 27,9 0,1 353 16,7 9,6
Ser Tylżycki tłusty 27,8 25 0,1 334 14,9 8,6
Serca wieprzowe 16,9 4,8 0,0 165 2,3 1,4
Serek Fromage naturalny 10,2 37,1 2,4 379 25,1 10,1
Serek Fromage z czosnkiem 10 35,2 4 367 23,9 9,6
Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 12,7 11 3 161 6,5 3,8
Serek twarogowy homogenizowany truskawkowy 15,3 3,9 17,7 168 2,3 1,4
Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 16,8 4,2 13,3 159 2,5 1,5
Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 101 2,6 1,1
Sernik krakowski 13,8 13,4 37,7 325 6,4 6,2
Sernik wiedeński z polewą kakaową 12,5 14,5 31,5 305 6 7,1
Sernik z rodzynkami 13,9 13,4 39,7 333 6,4 6,3
Serwatka płynna 0,8 0,1 5,1 25 0,05 0,02
Sezamki 10,2 26,4 34,7 402 2,9 17,9
Skrobia ziemniaczana 0,6 0,1 83,9 343 0,01 0,05
Słonecznik, nasiona 24,4 43,7 24,6 561 4,4 37,2
Słonina 2,4 89 0,0 797 27,6 52,4
Smalec 0,0 99,5 0,0 880 43,6 52
Soczewica czerwona, suche nasiona 25,4 3 57,5 327 0,5 2
Soczewica, kiełki 9 0,6 22,1 119 0,1 0,4
Soja, kiełki 13,1 6,7 9,6 141 0,8 4,6
Soja, suche nasiona 34,3 19,6 32,7 382 2,8 15,4
Sok ananasowy 0,3 0,1 11,4 48 0,01 0,01
Sok cytrynowy 0,4 0,3 6,4 30 0,1 0,1
Sok grejpfrutowy 0,5 0,1 9,2 40 0,03 0,05
Sok jabłkowy 0,1 0,1 10 42 0,01 0,02
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 0,5 0,1 11,3 44 0,01 0,06
Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 0,6 0,2 11,8 44 0,1 0,1
Sok marchwiowo-jabłkowo-tropikalny 0,7 0,3 14 52 0,1 0,1
Sok marchwiowo-jabłkowy 0,5 0,3 12,3 46 0,1 0,1
Sok marchwiowo-pomarańczowy 0,6 0,1 10,8 40 0,02 0,06
Sok marchwiowy 0,4 0,1 11,3 43 0,01 0,05
Sok pomarańczowy 0,6 0,1 9,9 43 0,02 0,08
Sok pomidorowy 0,8 0,1 2,6 13 0,02 0,05
Sok wielowarzywny 1 0,3 5,7 25 0,1 0,1
Sok z czarnej porzeczki 0,3 0,1 12,7 53 0,01 0,06
Stek wieprzowy 21,7 42,7 1,5 472 13,5 26,3
Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 1,7 0,6 7 36 0,3 0,3
Surówka z cykorii i jabłek 1 16,4 3,8 162 1,8 13,7
Surówka z kapusty białej 1,6 4,7 7 67 0,5 3,9
Surówka z kapusty kwaszonej 0,9 4,7 7,5 68 0,5 3,9
Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 1,6 8,1 6 94 0,7 7
Surówka z kapusty pekińskiej, jabłek, papryki z ol 1,1 3,8 5,7 53 0,3 3,2
Surówka z marchwi i jabłek 1 0,3 16,6 59 0,1 0,1
Surówka z ogórków i pomidorów 1,1 1,8 3,6 32 1 0,6
Surówka z owoców 0,5 0,3 25,9 102 0,1 0,1
Surówka z owoców i warzyw 1,1 14,3 5,1 147 1,6 12
Surówka z papryki 1 7,5 6,3 90 0,8 6,3
Surówka z pomidorów 0,8 0,2 3,2 14 0,1 0,1
Surówka z porów z jabłkami 1,7 12,5 7,9 140 1,4 10,3
Surówka z rzodkiewki 7,5 5,9 3,5 93 3,5 2,1
Surówka z selerów 1,1 7,5 8,9 92 0,8 6,2
Surówka z selerów, jabłek i marchwi 0,9 0,4 16,5 60 0,1 0,1
Szczaw 1,1 0,8 4,9 21 0,1 0,5
Szczupak świeży 18,4 0,8 0,0 82 0,1 0,6
Szczypiorek 4,1 0,8 3,9 29 0,1 0,5
Szparagi 1,9 0,2 3,7 18 0,1 0,1
Szpinak 2,6 0,4 3 16 0,1 0,3
Szpinak mrożony 2,3 0,4 2,7 15 0,1 0,3
Szpinak zasmażany 3,7 6,1 6,2 83 3,9 1,8
Sztuka mięsa wołowego 30,6 10,3 3,2 224 4,9 4,7
Szynka delikatesowa z kurczaka 18,2 5,6 0,0 123 1,6 3,2
Szynka wiejska 17,1 20,3 0,9 253 7,1 11,6
Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 233 6,4 10,5
Szynka wołowa gotowana 20,9 2 1,1 107 0,9 0,9
Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 84 0,5 1,1
Szynka z piersi kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 0,3 0,6
Szynka z udźca kurczaka 17,2 5,3 0,0 117 1,3 3,1
Szynkówka wieprzowa 13,6 14,7 1,4 191 5,1 8,4
Śledzie zawijane, rolmopsy 8 7 3 104 1,1 5,1
Śledź marynowany 16,5 12,6 3,4 192 2,7 7,5
Śledź solony 19,8 15,4 0,0 217 3,1 10,4
Śledź świeży 16,3 10,7 0,0 161 2,2 7,2
Śledź w oleju 16,4 26,5 0,0 301 3,3 21,2
Śledź w sosie pomidorowym 13,8 9,7 4,6 159 1,8 6,7
Śledź w śmietanie 5,5 6,2 5,3 97 2,5 3,1
Śliwki 0,6 0,2 11,7 45 0,1 0,1
Śliwki suszone 3,5 1,2 68,9 267 0,2 0,5
Śliwki, dżem niskosłodzony 0,3 0,1 37,9 153 0,03 0,05
Śliwki, dżem wysokosłodzony 0,3 0,1 62,1 251 0,03 0,06
Śliwki, powidła 1 0,2 53 214 0,04 0,1
Śmietana 12 % 2,7 12 3,9 133 7,2 4,2
Śmietana 18 % 2,5 18 3,6 184 10,8 6,2
Śmietanka do kawy 9 % 2,8 9 4 107 5,4 3,1
Śmietanka kremowa 30 % 2,2 30 3,1 287 17,9 10,4
Truskawki 0,7 0,4 7,2 28 0,1 0,3
Truskawki w galaretce 15,4 0,2 16 126 0,1 0,1
Truskawki z bitą śmietaną 1,1 10,4 8,4 127 6,1 3,7
Truskawki, dżem niskosłodzony 0,3 0,2 37,8 153 0,01 0,1
Truskawki, dżem wysokosłodzony 0,3 0,2 62,3 252 0,01 0,1
Tuńczyk w oleju 27,1 9 0,0 190 1,4 6,4
Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0,0 96 0,3 0,5
Wafle nadziewane 8,3 27,5 60,7 519 3 4,3
Wafle w czekoladzie 7,4 33,9 55,6 553 18,3 14,4
Wątroba cielęca 19,2 3,3 4,1 124 1,1 1,3
Wątroba wieprzowa 22 3,4 2,6 130 1,4 2
Wątroba wołowa 20 3,1 4 125 1,2 1
Wątróbka wieprzowa saute 20,5 15,5 4,9 239 4,2 10,7
Wędzonka wołowa gotowana 17,8 3,1 0,5 102 1,5 1,5
Węgorz wędzony 17,9 28,6 0,0 326 8,6 16,6
Wieprzowina duszona 11,4 19,8 1,2 225 5,7 12,7
Wieprzowina gotowana 22,6 30 3,1 364 10,5 17,2
Wieprzowina, boczek bez kości 10,1 53 0,0 510 18,6 30,4
Wieprzowina, golonka ze skórą 18,6 24,7 0,0 294 8,7 14,2
Wieprzowina, karkówka 16,1 22,8 0,0 267 8 13,1
Wieprzowina, łopatka 16 21,7 0,0 257 7,6 12,4
Wieprzowina, podgardle 7,4 67,8 0,0 630 23,7 38,9
Wieprzowina, schab surowy z kością 21 10 0,0 174 3,5 5,7
Wieprzowina, szynka surowa 18 21,3 0,0 261 7,5 12,2
Wieprzowina, żeberka 15,2 29,3 0,0 321 10,3 16,8
Winogrona 0,5 0,2 17,6 69 0,1 0,1
Wiórki kokosowe 5,6 63,2 27 606 53,3 6
Wiśnie 0,9 0,4 10,9 47 0,1 0,2
Wiśnie, dżem niskosłodzony 0,4 0,2 37,8 154 0,04 0,1
Wiśnie, dżem wysokosłodzony 0,4 0,2 61,7 252 0,04 0,1
Włoszczyzna mrożona 1,4 0,3 7,9 25 0,1 0,2
Wołowina, pieczeń 20,9 3,6 0,0 117 1,7 1,7
Wołowina, polędwica 20,1 3,5 0,0 113 1,7 1,6
Wołowina, rostbef 21,5 7,3 0,0 152 3,5 3,4
Wołowina, rozbratel 16,7 10,1 0,0 157 4,8 4,7
Wołowina, szponder 19,3 15,7 0,0 217 7,5 7,2
Ziemniaki pólne 1,9 0,1 20,5 85 0,01 0,06
Ziemniaki puree 2,1 1,4 18,4 90 0,9 0,4
Ziemniaki wczesne 1,8 0,1 16,3 69 0,01 0,06
Ziemniaki z tłuszczem 2 3,1 18,7 106 0,7 2,2
Zupa cebulowa 1,4 2,7 4 44 1 1,5
Zupa cytrynowa z ryżem 1,4 2,2 8,7 58 0,5 1,5
Zupa fasolowa 4 1,8 10 62 0,5 1,1
Zupa grochowa 4,4 2,4 8,9 66 0,8 1,4
Zupa grzybowa zabielana 1,3 1,8 1,3 26 1,1 0,6
Zupa jarzynowa 1,7 1,8 6,2 43 0,8 0,9
Zupa jesienna mrożona 1,6 0,2 7,2 27 0,1 0,1
Zupa kalafiorowa 1,6 0,5 4,9 28 0,3 0,2
Zupa kalafiorowa mrożona 2 0,2 5,5 22 0,1 0,1
Zupa neapolitańska 2,2 2,6 8,2 63 1,2 1,2
Zupa ogórkowa 1,4 2 5 42 0,8 1
Zupa owocowa z jabłek 0,1 0,1 11,8 42 0,01 0,03
Zupa pomidorowa 1 0,1 2,1 11 0,02 0,05
Zupa pomidorowa z makaronem 1,5 1,8 3,3 35 0,8 0,9
Zupa pomidorowa z ryżem 1,5 1,8 3,9 37 0,8 0,9
Zupa pomidorowa zabielana 1,3 1,8 1,9 28 0,8 0,9
Zupa selerowa 1,6 1,8 4,5 37 0,8 0,9
Zupa selerowa z grzankami 1,8 1,9 8,1 51 0,4 1,3
Zupa szczawiowa 1,6 2,5 2,9 40 1,1 1,3
Zupa szpinakowa z ziemniakami 2,2 0,9 6,6 40 0,5 0,4
Zupa włoska mrożona 1,8 0,3 6,9 27 0,1 0,1
Zupa z fasoli szparagowej 2,2 0,6 8,9 43 0,3 0,3
Zupa z porów z makaronem 2,4 1,4 10,3 58 0,3 0,9
Zupa z zielonego groszku 3,2 1,2 11,2 56 0,3 0,8
Zupa ziemniaczana 1,4 1,1 6,6 39 0,3 0,8
Zupa zimowa mrożona 2,1 0,3 6,9 25 0,1 0,1
Żeberka wieprzowe duszone 7,9 19,2 2,2 210 5,5 12,4
Żółtko jaja kurzego 15,5 28,2 0,3 314 8,7 14,7
Żurek 2,2 3,1 23,5 124 1,3

1,5

Designed by Freepik