Stałe stosowanie w dni treningowe i nietreningowe utrzymuje odpowiedni poziom aminokwasów, dawka dobowa wynosi 0,5–1 g na 10 kg masy ciała podzielona na 2–3 porcje przyjmowane co 4–6 godzin, a podanie przed treningiem zmniejsza zmęczenie, podczas treningu wspiera syntezę białek, a po treningu przyspiesza regenerację.
Przeanalizujmy fakty – najnowsze badania dostarczają cennych wskazówek dotyczących roli suplementacji kreatyną i białkiem w treningu oporowym mężczyzn w średnim i starszym wieku. Zapraszamy do poznania wniosków, które mogą być kluczowe dla Twojego zdrowia i kondycji fizycznej.
Testosteron to nic innego, jak męski hormon, znany ludzkości od dość dawna. Posiada go każdy mężczyzna, niezależnie od wieku, stylu życia czy stanu zdrowia. Z wiekiem organizm produkuje go jednak w mniejszych ilościach, przez co panowie muszą udać się do specjalisty i rozpocząć kurację z jego udziałem.
Kreatyna jest powszechnie uważana za złoty suplement dla sportowców i osób rekreacyjnie uprawiających sport. W oparciu o jej naukowo udowodniony wpływ na siłę , moc i wzrost beztłuszczową tkanki mięśniowej.
Kwas asparaginowy, inaczej nazywany jest kwasem D–kwas asparaginowym (DAA). Jako potencjalny wzmacniacz testosteronu, kwas D-asparaginowy jest często stosowany przez sportowców i osoby pragnące zwiększyć masę mięśniową. Jest przepisywany mężczyznom z problemami z płodnością.
