Czas czytania: 5 min.Poznaj rolę aminokwasów BCAA w budowie mięśni, regeneracji i zwiększaniu wydajności. Dowiedz się, jak i kiedy stosować suplementy BCAA.

Czas czytania: 3 min.Stretching statyczny to jeden ze sposobów zwiększania zakresu ruchu. Stretching zalecany jest wszystkim sportowcom oraz osobom z wadami postawy, których przyczyną są przykurcze mięśniowe. Zaleca się, aby statyczne rozciąganie było wykonywane na rozgrzanych mięśniach – po treningu lub po ćwiczeniach. Stretching pozwala rozluźnić napięte mięśnie oraz zwiększyć dostępny zakres ruchu.

Czas czytania: 3 min.Po każdym wysiłku fizycznym organizm człowieka wymaga regeneracji. Wysiłek na 95% własnych możliwości wymaga regeneracji, która trwa około 48 godzin; natomiast po wysiłku na 100% regeneracja może trwać nawet 10 dni. Widzimy tu wyraźnie, że ze wzrostem intensywności wiąże się dłuższa i bardziej wymagająca odnowa organizmu.

Czas czytania: 2 min.Rollery oraz inne przybory do rolowania są coraz częściej wykorzystywane przez zawodowych sportowców jak i osób trenujących amatorsko. Rolowanie zalecane jest przez fizjoterapeutów – stanowi ono jedną z form profilaktyki kontuzji. Rolowanie pomaga przyspieszyć regenerację układu mięśniowo-powięziowego po wysiłku, normalizuje napięcie mięśni, poprawia ich ukrwienie i zwiększa mobilność powięzi. Korzyści z rolowania są niecenione pod […]

Czas czytania: 3 min.Centralny układ nerwowy, tak samo jak w przypadku mięśni, może ulec przepracowaniu. Prawdopodobnie przyczyną ciągłego zmęczenia, braku sił i motywacji jest twój zmęczony CNS (od ang. Central Nervous System – Centralny Układ Nerwowy).