Plany treningowe, kulturystyka, dieta, crossfit
Dieta na masę plan na 3 miesiące

Dieta na masę – urośnij w 3 miesiące

Czas czytania: 7 min.

Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową i zastanawiasz się jak jeść, ten artykuł jest dla Ciebie. Poniżej przedstawiamy 12-tygodniowy plan żywieniowy, który uwzględnia bieżące modyfikacje w planie dietetycznym zależnie od osiąganych wyników przyrostu masy mięśniowej.

Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch – jak zrobić sześciopak?

Czas czytania: 4 min.

W poniższym artykule opisano ćwiczenia, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha. Jeśli chcesz uzyskać widoczny „sześciopak”, pamiętaj, że trening mięśni brzucha jest tylko częścią pracy, którą musisz wykonać. Bardzo ważna jest również dieta.