Dieta na masę – urośnij w 3 miesiące

Dieta na masę plan na 3 miesiące
  • Posted on
  • Dieta
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars Ocena użytkowników: 5,00 / 5
Czas czytania: 7 min.

Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową i zastanawiasz się jak jeść, ten artykuł jest dla Ciebie. Poniżej przedstawiamy 12-tygodniowy plan żywieniowy, który uwzględnia bieżące modyfikacje w planie dietetycznym zależnie od osiąganych wyników przyrostu masy mięśniowej.

Ćwiczenia na brzuch – jak zrobić sześciopak?

Ćwiczenia na brzuch
Czas czytania: 4 min.

W poniższym artykule opisano ćwiczenia, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha. Jeśli chcesz uzyskać widoczny „sześciopak”, pamiętaj, że trening mięśni brzucha jest tylko częścią pracy, którą musisz wykonać. Bardzo ważna jest również dieta.

Jak schudnąć? Dieta na utratę tłuszczu – jak ją dobrze zaplanować?

  • Posted on
  • Dieta
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars Ocena użytkowników: 5,00 / 5
Czas czytania: 5 min.

Chcesz schudnąć kilka kilogramów? Poniżej opisujemy 7 kroków, które pozwolą Ci ułożyć plan żywienia oraz ustalić optymalną objętość treningu cardio. Celem działań jest uzyskanie szczupłego i jędrnego ciała poprzez maksymalizację utraty tłuszczu.

Plan treningowy w Excelu

Czas czytania: 1 min.

Poniżej zamieszczamy do pobrania plan treningowy w formacie Excel i OpenDocument. Zawiera on arkusz służący do śledzenia obciążeń i powtórzeń. Arkusz jest już wypełniony przykładowym planem treningowym na masę ale możesz go dowolnie edytować.