BCAA przed treningiem: jak i kiedy ją stosować, aby osiągnąć maksymalne efekty
Czas czytania: 5 min.
Stałe stosowanie w dni treningowe i nietreningowe utrzymuje odpowiedni poziom aminokwasów, dawka dobowa wynosi 0,5–1 g na 10 kg masy ciała podzielona na 2–3 porcje przyjmowane co 4–6 godzin, a podanie przed treningiem zmniejsza zmęczenie, podczas treningu wspiera syntezę białek, a po treningu przyspiesza regenerację.
